Daya ingat yang baik memang diperlukan oleh semua orang. Akan tetapi daya ingat setiap orang berbeda-beda sesuai keadaan kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat tinggi dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Akan tetapi sebagian besar malah pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Jadi, bagaimana caranya untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membantu ingatan kita lebih awet. Salah satunya yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.
Tingkat ketajaman daya ingat yang dimiliki setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai sebab, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Akan tetapi setiap orang memiliki kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Dibawah ini merupakan beberapa macam makanan dan minuman yang berguna untuk meningkatkan daya ingat.
1. Ikan
Sewaktu masih kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih supaya tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat mempengaruhi fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyebutkan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang banyak mengandung DHA yaitu ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.
2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah riset tentang manfaat teh hijau. Hasilnya adalah bahwa kandungan EGCG yang terdapat dalam teh hijau sangat baik untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang disebabkan penyakit atau keadaan tertentu.
3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
4. Kafein
Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, cokelat dll dapat membantu otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' sehabis meminumnya.
5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu pencegahan bermacam-macam kerusakan yang disebabkan radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.
7. Sarapan pagi
Sarapan dipagi hari bisa membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan tidak melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.
-------------------------------------------------
Kini telah hadir Crystal X, pusaka wanita modern. Diramu dari bahan alami pilihan sehingga sangat aman digunakan. Crystal X dapat mengatasi berbagai masalah kewanitaan diantaranya keputihan, kista, mioma dll. Disamping itu juga mengembalikan daya cengkram miss V dan membantu mengembalikan keharmonisan rumah tangga.
